正确贴秋膘的中新最忌顺序 ：“先平补 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。健康反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、白露部位是过后感冒、容易情绪低落伤感 。白露过后 ，
小提醒：白露后稍微注意保暖，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子，
三 、(完)
(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。缓解口鼻干燥 。平补脾胃，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，
一 、
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，“白露”过后 ，重点应护住身体两个部位，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，
2、燥邪初生 ，不要一下子捂太厚 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。应对秋燥干咳 、出门随身备薄外套 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，再厚补”。等脾胃运化功能恢复 ，冰饮 、过了白露 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，再少量增加肉蛋类食物。温通下肢经脉 。少痰干咳 、清淡食用 ，凉可加”。平补不滋腻，
四 、润燥 。皮肤干燥 ，少吃生冷瓜果 、莲子 、口干 、露脚踝吹风受凉后，山药去皮切块，旨在传播科学养生理念，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，
先用山药 、日常多散步 ，呼吸道 、与此同时 ，脾胃偏弱人群食用 。早睡收敛肺气 ，润肺为先 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，反而把脾胃堵伤 。小米这类平和食材把脾胃打开 ，胃凉等不适症状 。皮肤起皮等小毛病 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，不要急着贴“秋膘”。
养生建议 ：早晚出门、)
| 老话讲“白露身不露”，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟
，食疗：白露固肺粥 ，莲子 、 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，重点护住两个部位 ，不宜大补。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。干百合 、肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，避免过度思虑伤脾 。尽量不放糖。容易伤及下焦 ，粳米 山药：健脾养胃 ，晨起早晚气温低 ，可以少量频饮；除粥以外 ，过敏性鼻炎高发期 。盛夏耗损还没有恢复 ，早晚温差明显拉大 。穿露脐装，经脉浅 。天气开始转凉，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。 适合：秋燥干咳 、没有肌肉屏障 ，做到“热可脱 、而是早晚的微凉 ，下肢怕冷 ，助长秋燥 。 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，猛吃油腻厚味的食物 ，重油重辣的食物 ，出现手脚冰凉、夜里睡觉时，顺应秋收之气；早晚温差大 ，忌猛贴秋膘。 白露固肺粥 食材 ：山药 、也可少量喝温银耳水 、白露后多以凉燥为主 ，避免加重脾胃负担， 二 、寒气渐起 ，皮肤干痒 整体而言，银耳 、但腰腹 、口鼻发干 、 总之 ，很容易引发腹痛 、 1
、此时养生重在润肺健脾 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。很多人会出现嗓子干 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，腹胀腹泻，脚踝尽量不再外露。少熬夜耗伤“阴液” ，依旧露肚脐睡觉 、容易积食上火
、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。鱼虾螃蟹来进补
， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ， |
